「現代人愛美且追求瘦，但瘦的同時你健康了嗎？」

紙片人曾經是一種流行，
覺得非常瘦才是漂亮，
但這樣的瘦卻不健康且可能造成身體很多風險。
並非體重輕就是瘦，
體脂肪過高也並非是健康的瘦，
應當著重在「體脂」及「肌肉量」才是正確的！

1.增加肌肉量有助於減重與減脂：
因為肌肉比脂肪能消耗更多的卡路里，
一公斤的脂肪只能消耗4～10卡熱量，
而一公斤的肌肉卻能消耗75～125卡的熱量，
因此肌肉組織較多的人，
基礎代謝率也會較高，
相對也比較不容易變胖。

2.肌肉量高的人也因為基礎代謝率高，
不用特別什麼事就會自然消耗熱量，
每天都會有一部分的熱量被消耗掉，
長期之下每日飲食熱量攝取低、基礎代謝率高的情況，
能讓身體瓦解多餘的脂肪！

3.提升肌肉量還可以提升骨質健康、改善新陳代謝，
進而降低罹患心血管疾病的機率。


真正的健康瘦身是要運動增加肌肉量再配合減少熱量攝取，
才能有效達到「增肌」與「減脂」，
別再被過去的瘦所束縛，
而是要以健康且精緻的身形為目標！